किशोर कुमार //
पुरानी कहावत है – ताड़ से गिरे, खजूर पर अटके। भारत कोविड-19 से तो बहुत हद तक मुक्ति पा चुका हैं। पर उसका आफ्टर इफेक्ट कहर बरपा रहा है। कोराना महामारी के शिकार हुए लोग अब हृदय रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, फेफड़े की समस्या आदि से दो-चार हो रहे हैं। बीते दो वर्षों में विभिन्न स्तरों में किए गए अध्ययनों से ये तथ्य सामने आए हैं। इनमें पेट की समस्या ज्यादा ही विकट है।
चिकित्सा विज्ञान के मुताबिक, फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसॉर्डर्स (जठरांत्र विकार), हाइपोथायरायडिज्म, पिट्यूटरी ग्रंथि में विकार, मानसिक तनाव और मधुमेह अनियंत्रित होने से भी पेट संबंधी रोग प्रकट हो रहे हैं। हाल ही स्वीडेन के गोथेनबर्ग यूनिवर्सिटी के अध्ययन से पता चला है कि केवल फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसॉर्डर्स यानी जठरांत्र विकार की वजह से ही भारत सहित दुनिया के 33 देशों के औसतन दस में से चार लोग परेशान हैं। इस संबंध में 73,000 लोगों पर अध्ययन किया गया।
श्रीश्री रविशंकर के अगुआई वाले आर्ट ऑफ लिविंग के मुताबिक, हाइपोथायरायडिज्म यानी अंडरएक्टिव थाइरायड भी पेट की बीमारी में बड़ी भूमिका निभा रहा है। यह ग्रंथि जब पर्याप्त थॉइरायड नहीं बना पाती है तो शरीर में मेटाबॉलिज्म यानी चयापचय गतिविधियां नियंत्रित नहीं रह पाती हैं। इस वजह से वजन बढ़ता है और कब्ज की समस्या आती है। मुंबई स्थित द योगा इस्टीच्यूट के मुताबिक अनियंत्रित मधुमेह पाचन तंत्र को बिगाड़ने में बड़ी भूमिका निभा रही है। ऐसा इसलिए कि मधुमेह के मरीजों में इंसुलिन हार्मोन का स्तर अपर्याप्त होने पर ब्लड सूगर यानी रक्त शर्करा प्रभावित होता है। रक्त शर्करा में वृद्धि नसों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे कब्ज होता है। इस तरह समझा जा सकता है कि पेट की सामान्य-सी दिखने वाली समस्या कई बड़ी बीमारियों की वजह हो सकती है।
बिहार योग विद्यालय के संस्थापक परमहंस स्वामी सत्यानंद सरस्वती ने तो साठ के दशक में ही अपनी प्रसिद्ध पुस्तक “समस्या पेट की, समाधान योग का” में पेट संबंधी विकारों को लेकर वे सारी बातें स्पष्ट कर दी थीं, जो बातें अब वैज्ञानिक अनुसंधानों से सामने आ रहे हैं। पुस्तक में कहा गया है कि षट्कर्म की दो क्रियाओं के अलावा आसनों में शवासन, सर्वांगासन, शशांकासन, पश्चिमोत्तानासन, भुजंगासन, धनुरासन व पवन मुक्तासन, प्राणायाम की विधियों में कपालभाति, उज्जायी और भ्रामरी प्राणायाम और प्रत्याहार की विधियों में केवल योगनिद्रा का अभ्यास ही कर लिया जाए तो पेट सहित कोविड-19 के बाद के कई कुप्रभावों से बचा जा सकता है या उनके प्रभावों को कम किया जा सकता है।
षट्कर्म में मुख्य रूप से कुजल और शंखप्रक्षालन की अनुशंसा की गई है। कुछ समय पहले कुंजल क्रिया खूब चर्चा में थी। अमेरिका के एक कंप्यूटर प्रोफेसनल ने दावा किया था कि वे कुंजल क्रिया की बदौलत कोरोनामुक्त हो गए थे। कुंजल अपच, गैस, एसिडिटी, विषाक्त भोजन, अजीर्ण आदि रोगों के उपचार में भी सहायक है। पेट की बीमारी खासतौर से कब्ज से मुक्ति दिलाने में शंखप्रक्षालन की बड़ी भूमिका होती है। आसन पेट संबंधी बीमारियों के लिए बड़े काम के होते हैं। इस बात को लेकर देश-विदेश में कई अनुसंधान हुए। सबका सार यह कि योगासनों से उदर प्रदेश के पाचन अंगों में जब दबाव बढ़ता-घटता है तो रक्त संचार भी का तरीका बदल जाता है। दबाव पड़ते ही रक्त संचार बंद हो जाता है और दबाव हटते ही रक्त तेजी से पाचन अंगों में भर जाता है। इस तरह पाचन अंगों की गंदगी हटती है और उसे शुद्ध आक्सीजन और पोषक तत्व मिल जाते हैं।
मिसाल के तौर पर भुजंगासन को ही ले लीजिए। यह आसन मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र के साथ ही पाचन तंत्र के लिए भी प्रभावी और लाभदायक है। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पूरे पाचन तंत्र को साफ करता है। कब्ज और अपच की समस्या को ठीक करता है। यदि थॉइराइड ग्रंथि के कारण पेट की समस्या है तो सर्वांगासन सर्वाधिक उपयोगी माना जाता है। इस आसन से पड़ने वाला दबाव थाइराइड ग्रंथियों को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इन ग्रंथियों को नियंत्रित करने में पीयूष (पिट्यूटरी) व पीनियल ग्रंथियों की बड़ी भूमिका होती है। यह आसन इन ग्रंथियों को भी सही तरीके से कार्य करने में सहायता करता है।
पश्चिमोत्तानासन कब्ज और पाचन संबंधी विकारों के लिए एक उत्कृष्ट आसन है। इससे पेट पर गहरा दबाव पड़ने के कारण पेट की मालिश हो जाती है और कब्ज, कमजोर पाचन तंत्र और सुस्त जिगर से संबंधित परेशानियों से राहत मिल जाती है। योग के अभ्यासों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए एकाग्रता काफी मायने रखती है। जिस तरह आधुनिक विज्ञान मानव शरीर को मुख्यत: ग्यारह तंत्रों या संस्थानों में विभाजित करता है। उसी तरह योग शास्त्र के मुताबिक शरीर में मूलाधार पिंड से लेकर ऊपर तक सात चक्र होते हैं। नीचे से तीसरा है मणिपुर चक्र। यह पाचन और चयापचय (मेटाबालिज्म) का मुख्य केंद्र है। पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करते समय ध्यान मणिपुर चक्र पर केंद्रित रखने से आसन का पूरा फल मिलता है। जिस आसनों या अन्य योगाभ्यासों का संबंध जिन चक्रों से है, उन सबके लिए यह बात लागू है। पश्चिमोत्तानासन उच्च रक्तचाप, हृदयरोग और स्पॉडिलाइटिस से पीड़ित लोगों को यह आसन नहीं करने की सलाह दी जाती है।
आसनों की तरह प्राणायम का भी पाचन तंत्र पर असर होता है। योग रिसर्च फाउंडेशन अपने अनुसंधानों से इस निष्कर्ष पर पहुंचा है कि योग मन व प्राणमय शरीर को परिचालित करके ही पाचन संबंधी समस्याओं का इतना प्रभावशाली उपचार करने में सफल हो पाता है। सच तो यह है कि पेट संबंधी योग साधना का मुख्य उद्देश्य मणिपुर चक्र को जाग्रत करना ही होता है। ताकि मणिपुर चक्र से जठराग्नि को पर्याप्त प्राण-शक्ति मिलती रहे। इसके लिए आमतौर पर कपालभाति, उज्जायी और भ्रामरी प्राणायाम की अनुशंसा की जाती है। बिहार योग विद्यलय पेट संबंधी बीमारियों में प्रत्याहार की विधियों में योग निद्रा पर ज्यादा जोर देता है। उसके मुताबिक पेट संबंधी बीमारियों में मानसिक तनाव और नकारात्मक दृष्टिकोण की बड़ी भूमिका होती है।
इस तरह स्पष्ट है कि जीवनशैली में बड़ा बदलाव किए बिना योगाभ्यासों की बदौलत प्राकृतिक रूप से पेट और उससे जुड़ी अन्य समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। यह जरूरी भी है। इसलिए कि साबित हो चुका है कि गठिया से लेकर अनेक प्रकार के कैंसर तक में पाचन तंत्र के विकारों की बड़ी भूमिका होती है।
(लेखक वरिष्ठ पत्रकार और योग विज्ञान विश्लेषक हैं)
